Consigli su come mantenersi attivi e non perdere la motivazione | per i Cicloamatori

Sei un grande appassionato di biciclette, di ciclismo ma non essendo un professionista, tendi a perdere la giusta motivazione ?

In questo articolo vi daremo qualche piccolo consiglio per non farvi perdere la motivazione e continuare ad allenarvi senza perdere tempo, allenamento o farsi sovrastare dalle lunghe e stressanti giornate di lavoro....

·         Fissare obiettivi chiari e differenziati: obiettivi di breve e di lungo periodo. Questo punto serve per definire obiettivi e strategie (es. obiettivo: gareggiare alla 9 Colli; strategia: 4 allenamenti settimanali per 6 mesi). La strategia poi una volta definita, va declinata con altri obiettivi di breve periodo. Creare una tabella di allenamento con obiettivi giornalieri può rappresentare un buono strumento per mantenere alta e costante la voglia e motivazione di uscire in bicicletta

·         Allenamenti differenziati: variare le escursioni in bici per creare il fondo con quelle per il potenziamento. Variare pedalate in pianura lunghe e costanti con pedalate in montagna o collina con percorsi brevi ma intensi per ottimizzare il potenziamento atletico

·         Appena rientrati dalla nostra giornata di lavoro, studio o altri impegni è necessario partire subito: infilarsi salopette, scarpe, guanti e maglietta poi salire in sella: se ci sediamo nel divano è finita... non vi rialzerete più  e addio allenamento...

·         Non percorrete sempre lo stesso percorso. Vi annoierete. Ogni tanto variate il vostro itinerario. Buttatevi su strade o sentieri che non conoscete e non importa se vi perderete. Scoprirete nuove strade e vie e questo vi darà nuovi stimoli e motivazioni.

·         Tieni monitorate le tue performance. Misura i tempi, le velocità medie e tieni monitorati i progressi che farai a distanza di settimane. Questo aspetto porterà “benzina” aggiuntiva al vostro “serbatoio” di motivazioni.

·         Alternate uscite in solitaria con uscite in gruppo. Pedalare sempre soli vi farà perdere le giuste motivazioni e la noia potrebbe emergere fino a sopraffarvi. Uscite anche con gruppi di amici e conoscenti. Questo vi aiuterà a raggiungere obiettivi e performance che non pensavate di raggiungere.

·         Allenate anche la mente: leggete quotidiani sportivi, guardate video con le imprese dei grandi campioni su bici da corsa o mtb. Esaltatevi con le performance dei vostri idoli sportivi

·         Fatevi un regalo ogni tanto: un casco nuovo, un nuovo nastro manubrio, un paio di guanti o un qualsiasi altro accessorio nuovo, di tanto in tanto vi aiuterà a darvi motivazione di uscire in sella e pedalare “mostrando al mondo” la vostra new entry!